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體育鍛煉可以防治慢病 慢病患者運動前后該注意什么?

發表時間: 2020-01-21 01:48:17 PV 73 次
 
TAG標簽: 體育  鍛煉  
 
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  2型糖尿病常合并嚴重的急慢性并發癥,心腦血管并發癥是死亡的主要因素,發病率約為70%;糖尿病腎臟及眼部并發癥也是常見的嚴重并發癥。體育鍛煉是防治慢病的有效措施,與每周至少進行7小時體力活動的患者相比,每周體力活動少于1小時或根本不活動的患者發生心血管事件的風險會增加1倍。最近3個月沒有運動的人與有運動的人相比,總病死率增加1倍。

  那么,患有慢病的人應該怎樣做運動呢?需要注意些什么?

  1.運動前的準備:

  做心肺功能檢查,確定沒有問題再選擇合適的運動。運動時選擇寬松吸汗的棉線衣物,穿大小適中的鞋子和松口的棉線襪,攜帶糖塊,選擇環境較好且安全的場地,天氣不好時選擇室內運動。另外,運動前應根據血糖補充碳水化合物。

  血糖>14mmol/l,且有酮體存在,則應避免運動;

  血糖>17mmol/l,但無酮體,運動時應謹慎;

  血糖5.6mmol/l方可運動。

  2.運動中與運動后:

  運動時保證體內水分充足。天氣炎熱時應補充水分,但不能一次性過多飲水。運動30分鐘后喝一次水,最好是白開水、礦泉水。

  攜帶醫療救助卡。用稍硬的紙剪一張10×8cm的長方形,上面寫明自己的糖尿病病情,姓名、單位、地址、電話以及緊急聯系人姓名、聯系電話等信息。并要寫明需要對你實施的急救措施,如在上衣口袋中拿糖塊喂你等。救助卡應掛在脖子上或放在便于搶救者找到的地方。

  運動后要立即換上干衣服,防止感冒。監測血糖變化,并根據血糖水平在24小時內及時補充碳水化合物。

  做好運動記錄,如有不適請醫生對運動處方做相應調整。

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